На экваторе лета: как пережить жаркие севастопольские дни

Экватор лета принес в Севастополь жаркую погоду, температура воздуха поднимается до 37,4 градусов, в связи с чем важно уделить внимание своему здоровью и соблюдать несколько несложных правил, чтоб избежать солнечного или теплового удара.

Жара наиболее опасна для детей, пожилых людей, беременных и пациентов, которые страдают хроническими заболеваниями, например, сердечными или сахарным диабетом. Из-за повышения температуры у таких людей увеличивается пульс, растет артериальное давление, уровень сахара, общая нагрузка на сердце и нарушается углеводный обмен. 

Врачи также обращают внимание, что в жаркую погоду даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы - может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди. Все это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие дни, поэтому необходимо выполнять советы медиков.

В жаркую погоду существует и высокий риск теплового удара, человек может заподозрить у себя это состояние, если почувствует слабость, головокружение, одышку, перепады давления. 

Медики советуют не выходить на улицу без особой надобности с 12 до 16 часов дня, когда солнечная активность достигает пика. Если все же оказались на улице, то нужно держаться в тени. Также необходимо взять с собой воду и головной убор. Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, обувь - открытой и комфортной. Для защиты организма от обезвоживания необходимо пить больше жидкости - не менее 1,5-3 л в день, но не холодной.

Если в помещении есть кондиционер, то не нужно охлаждать воздух ниже 22 градусов, нельзя находиться вблизи, чтобы не переохладиться и не заболеть. Для сохранения температуры в помещении рекомендовано закрыть шторы, чтоб солнечные лучи не проникали внутрь.

Морские ванны рекомендованы в первой половине дня и после 16.00 часов, так как в обеденное время можно получить солнечные ожоги, несмотря на использование различных средств от (для) загара. Купаться в иных водоемах можно только в разрешенных местах.

Фото: А4 Новости